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    惊蛰节气丨关注春日身体健康

    时间：2025-03-11 11:27:20 点击：0次 作者：淮南济民医院

    随着“惊蛰”节气的到来，春意逐渐浓厚，万物复苏，生命的气息再次在大地上弥漫。然而，气候的变化不仅带来了生机，也可能带来健康隐患。在这个交替的季节，我们应做好自我防护，维护身体的健康。

    一、时令疾病流行特点

    呼吸系统疾病：

    随着气温回升，呼吸道疾病（如感冒、流感）在惊蛰时节最为常见。此时，气候湿润，易引起细菌和病毒的滋生。同时，春季也是过敏性鼻炎和哮喘高发的季节，过敏源如花粉、尘螨等逐渐增多。

    消化系统问题：

    春季肝气旺盛，若饮食不当，易导致不适。尤其是饮食结构不合理、偏食或频繁食用冷饮，会增加肠胃负担，导致消化不良或腹泻等问题。

    心理健康：

    季节变化会影响生理和心理状态，部分人可能在春季出现情绪波动，焦虑、抑郁的症状可能加重，特别是长期处于压力环境中的人群。

    传染病风险：

    春天来临，不同地区的虫媒传染病（如登革热、寨卡热等）会因为气温的上升及雨水的增多而有一定的发病风险。

    二、健康建议

    合理饮食：

    春天是肝脏最为活跃的季节，要“养肝”。可以多吃一些富含纤维素的绿叶蔬菜，如菠菜、青菜等，帮助肝脏排毒。食用如红枣、枸杞等有助于提高抵抗力。同时，保持充足的水分摄入。

    适量运动：

    选择适合的户外运动，如慢跑、骑行、太极等，增强心肺功能，促进血液循环。每周至少150分钟的中等强度运动有助于增强体质和抵抗力。

    加强心理健康：

    注意调整心态，适时与朋友交流，分享情感。可以通过冥想、瑜伽等方式减轻压力，保持乐观的心态，增强抵抗力。

    预防传染病：

    注意个人卫生，避免与病人密切接触。春季多风多雨，要保持居住环境的通风与干燥，必要时可使用空气净化设备，减少过敏源。

    三、注意事项

    对于老年人或者慢性病患者，如高血压、糖尿病等，应特别注意：

    定期监测：春季温差大，容易造成血压波动，建议定期测量血压、血糖水平，及时调整用药。

    配合时节：饮食应清淡，减少高盐、高糖食物的摄入，适当增加富含膳食纤维的食品，避免对肠胃造成负担。

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