立秋养生指南：顺应时节，科学养护
立秋将至，季节交替之际，人体易受“秋燥”影响。此时，注重科学养生，对维持身体健康尤为重要。
合理饮食：精准调理，拒绝盲目“贴秋膘”
传统观念认为 “立秋要吃肉”，但现代人群脂肪摄入普遍偏高，更需注重饮食的“精准化”。
早餐可选择热拿铁搭配全麦贝果，补充优质蛋白质，且对胃肠道刺激较小；
下午茶推荐银耳桃胶炖奶，其富含的胶质有助于滋养肌肤，缓解干燥；
聚餐时，建议选择番茄锅替代红油锅，搭配肥牛与茼蒿等食材，既能满足口感，又可减少上火风险。
应对秋燥：多元养护，告别单一补水
室内可放置迷你加湿器，同时搭配枸杞泡水，兼顾空气加湿与日常养生；
睡前涂抹身体乳时，可按摩脚踝处的 “太溪穴”，有助于滋养身体。
作息与运动：顺应时序，适度锻炼
秋季露水较重，晨间寒气明显，作息与运动需适时调整：
可适当推迟晨间起床时间至 7 点，以养护肝血；
选择非正午时段进行 10 分钟左右的晒背，有助于补充维生素 D；
晚间 7 点后进行适度夜跑，此时空气湿度适宜，运动时需注意携带薄外套，避免受凉。
立秋养生的核心在于顺应季节变化，养成良好的生活习惯。避免过度劳累、熬夜及不合理饮食，以平和的心态养护身体，方能更好地适应秋季的气候特点。
上一篇：春分养生正当时，健康预防早知道
下一篇：基孔肯雅热防控知识，请查收！
-
健康管理，从“减”开始！科学减重，助您健康瘦身！
淮南济民医院特开设中医特色减重项目帮助科学减重 塑造理想身材改善身体机能 收货真正健康中医减重调理体质 健康瘦身科学原理通过针灸、埋线、中药、拔罐等中医手段：✔调理五脏六腑，平......
作者：淮南济民医院 浏览：24 次 发布时间：2025-03-26 08:45:25 -
春分养生正当时，健康预防早知道
均衡搭配，顺应节气多吃时令菜：荠菜能增强免疫力，春笋滋阴凉血，菠菜养血滋阴，等等……每天保证摄入300-500克蔬菜，每餐搭配2-3种，给身体补充营养。秉持 “平衡” 理念：饮......
作者：淮南济民医院 浏览：15 次 发布时间：2025-03-21 16:48:34 -
我院组织开展《医疗机构内新型冠状病毒感染预防与控制技术指南(第三版)》专题培训会
为了落实落细有关防控措施和要求，堵住可能存在的短板漏洞和薄弱环节，我院院感科负责人郑蓓于2022年元月18日下午对全院职工开展《医疗机构内新型冠状病毒感染预防与控制技术指南（第......
浏览：13 次 发布时间：2022-01-23 10:05:11 -
健康过冬季 养生保健康——冬季养生健康讲座开课了！
冬季是慢性疾病高发的季节，随着今年冬季天气日趋寒冷，为提高居民自我保健能力，增强老年人冬季养生意识，提高健康素养水平，倡导健康的生活理念，近日，淮南济民医院、国庆街道社区卫生服......
浏览：422 次 发布时间：2020-12-19 12:54:58 -
二十四节气至立冬养生篇
立冬是进入冬季的第一个节气，日照时间将逐渐缩短，正午太阳高度逐渐降低，天气愈加寒冷起来。中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。立冬养生......
浏览：295 次 发布时间：2020-11-11 12:54:49
淮南济民医院
就诊咨询：0554-8887120
急救电话：0554-2604903
投诉电话：0554-2690204 / 8887120
医院地址：安徽省淮南市朝阳东路121号
就诊咨询：0554-8887120急救电话：0554-2604903投诉电话：0554-2690204 / 8887120
医院地址：安徽省淮南市朝阳东路121号
Copyright © 2025淮南济民医院
微信服务号
微信订阅号
微信视频号
微信服务号
淮南济民医院
微信订阅号
淮南济民医院
微信视频号
淮南济民医院
-
微信服务号
微信服务号
微信订阅号
微信视频号
-
返回顶部
