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    寒露节气养生保健有讲究！

    时间：2020-10-12 12:54:52 点击：0次

    国庆假期刚过，我们迎来了二十四节气中的“寒露”。常言道“白露身不露，寒露脚不露”，那么寒露节气应该怎么养生保健呢？

    预防秋燥 润肺益胃

    寒露后，雨水渐少，天气干燥，白天热，夜晚凉。所以寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，一切以“收”为主。在寒露节气到来后，我们会明显感觉到温度越来越低了，而胃肠对于寒冷刺激非常敏感，因此，日常生活中要特别要注意养护好自己的胃部，在饮食上要注意养阴防燥、润肺益胃。

    因此，饮食上要增加一些进补的食物，如羊肉、牛肉等等来进行暖胃，而早餐应该吃些温食，最好喝些小米、红豆、地瓜粥等。另外饮食上应该根据自己的身体情况，适当多吃一些滋阴润燥、润肺生津的食物，如芝麻、百合、山药、荸荠、白萝卜、蜂蜜、梨、柿子、香蕉等。还可多吃具有去燥降火作用的食品，如鱼类、肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。

    日常保暖 谨防感冒

    不露脚。有谚语云：“白露身不露，寒露脚不露”，脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

    防颈寒。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能御风保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。养好鼻。天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。” 此时，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。慎秋冻。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间，有晨练习惯的人，要尽量避开晨起的雾气，避免诱发呼吸道疾病。

    多睡觉。每天多睡一小时可以解秋乏。因为进入深秋以后夜长昼短，所以有条件的朋友们可以将每日的入睡时间提早一个小时。勤饮水。干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此主动饮水很必要。无基础疾病者，建议每日饮水量保持在1500ml-2000ml之间。

    加强锻炼 增强体质

    寒露后，要适时加强体育锻炼，增强体质，但运动时间不能过晚过早、时间也不宜过长、运动量不宜过大。

    此季节，秋雾会慢慢增多，习惯晨练夜跑的人群最好在室内锻炼，如果在居室中运动或者待的时间较长，还要注意保持室内空气流通，也可以在室内种植一些绿叶花卉，净化空气。

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